山猫軒

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バレー部の部活のウォーミングアップにブラジル体操の要素を組み込みました。
よくサッカーのウォーミングアップに使われているもので、ランニングとストレッチを組み合わせたようなものです。

これまでは、ただコートの周りを数週、走るだけだったのですが...

ただ、今のチームは余り賢いわけじゃ無いので、一度に全部のパターンを覚えさせず、
少しずつメニューを追加していこうと考えています。

【ウォーミングアップ:ランニング(ブラジル体操)】
今回導入した動きは、
1.ヒールタッチ(踵を手に触れさせながら走る)
2.トゥタッチ(つま先を手に触れさせながら走る)
3.サイドタッチ内側(足の内側を手に触れさせながら走る)
4.サイドタッチ外側(足の外側を手に触れさせながら走る)
5.サイドステップ

今後追加予定の動きは、
6.股関節内回し(膝を外側へ上げ内側へ回す)
7.股関節外回し(膝を内側へ上げ外側へ回す)

さらに、バレーボールを意識した動きを追加予定
8.腕前回し(肩甲骨の稼動範囲を意識して腕を前回し)
9.腕後回し(肩甲骨の稼動範囲を意識して腕を外回し)
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yaccul

yaccul(やっくる)です。 1973年生まれ。岩手生まれ岩手育ち。ラーメンとビールが大好き。食べ歩き、風景写真を通じて岩手の魅力をちょっとだけ紹介...普段は普通の会社員のため、週末ぐらいしか更新しませんが.. 中学生男子バレー部のボランティアコーチをしています♪

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